غذاهای سنتی ایرانی در ممکو

نوشیدنی ها در رژیم غذایی دوکان

 نوشیدنی ها در رژیم غذایی دوکان

What to drink on the Dukan Diet

رژیم دکتر دوکان

مقدمه :

این رژیم بر پایه پروتئین خالص بوده و در چهار مرحله صورت میگیرد. رژیم ابداعی دکتر دوکان یکی از آخرین

رژیمهایی است که نوشته شده و به لحاظ سرعتی که در کاهش وزن دارد، در مدت زمان کم توانسته طرفداران

فراوانی برای خود دست و پا کند. فاز اول این رژیم پروتئین خالص بوده و در فاز دوم سبزیجات جایگزین آن میشود

تا وزن فرد به حالت تثبیت برسد. در فاز سوم رژیم به حالت فاز یک باز میگردد که البته علاوه بر پروتئین مقداری نیز

باید کربوهیدرات اضافه شود. فاز چهارم فاز آخری و تثبیت وزن ایدهآل است که فرد میتواند به حالت قبل از رژیم

برگردد. در این فاز فرد مجاز به خوردن تمامی غذاها بوده جز در روز پنجشنبه که فقط باید پروتئین به همراه سه قاشق

غذاخوری جو دو سر یا سبوس مصرف کند. در اینجا طرز استفاده از نوشیدنی ها را در رژیم دوکان آورده ام حالا جالب است که عده از متخصصین توصیه می کنند به همراه غذا نوشیدنی مصرف نشود !

 استفاده از نوشیدنی ها  بخش مهمی از رژیم غذایی دوکان Dukan diet,  , را تشکیل می دهد بوِیژه در روزهایی که پروتئین مصرف می شود .

پیشنهاد می شود که 2 تا 3 لیتر مایع در روز بنظر می رسد که ساده ترین کاری باشد که می توان انجام داد اما باید بسرعت متوجه شوید که این کار اصلی نیست فقط یک روش کمکی است برای اینکه از غذا خوردن لذت ببرید و زیاد گرسنگی نکشید .

نکته ای که باید از همان اول در نظر داشته باشید این است که منظور از مایعات , فقط آب نیست سعی کنید با هر غذایی یکی از این نوشیدنی ها را بنوشید :

آب : از نوع معدنی یا آب بطری شده

water

bottled, sparkling, or tap

چای

بدون قند و شکر که می توانید آن را با شیر بدون خامه شیرین کنیدو استفاده از چای سبز

tea

no sugar, but you can use sweeteners or skimmed milk; herbal tea is allowed too

قهوه: 

بدون شکر فقط با شیر بدون چربی شیرین شود

coffe

no sugar, but you can use sweeteners or skimmed milk

diet sodas

سودای رژیمی

پپسی رژیمی – نوشیدنی های بدون شکر

diet pepsi, coke zero, or any other sugar-free drink

 

...............مقدمه و ترجمه از محمد توکلی – 16 تیرماه 1390 – ممکو

منبع :

http://mydukandiet.com/dieting/example-menu-for-the-dukan-diet-attack-phase.html

 

 

پيام هاي ديگران ()        PermaLink        پنجشنبه ۳٠ تیر ،۱۳٩٠ - محمد توکلی